¿Qué comer...y en qué horario?
La actividad de las hormonas varía según el momento del día, ya que también descansan, por ello es recomendable que sigas un horario hormonal para alimentarte y quemar más calorías:
De 7 a 12 h, consume frutas y frutos secos calóricos como nueces, uvas, plátanos, papaya y mango.
De 7 a 15 h, es el momento de los hidratos de carbono, elige entre pastas, arroces, cereales y galletas.
De 12:30 a 15 h, legumbres y guisantes son mejor asimilados.
De 7 a 17 h, prefiere frutas ricas en agua como snack, entre ellas están la naranja, toronja, pera, durazno, kiwi, sandia, melón y fresas.
De 10 a 12:30 y de 15 a 21 h, verduras y proteínas no grasas como pescado y huevos.
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